Reconhecendo os benefícios que a prática de atividades físicas tem para a manutenção da saúde, o SinPsi firmou convênio com a academia feminina WTechFitness. A partir de agora, associadas, funcionárias e respectivas dependentes do SinPsi sede e subsede Sorocaba têm 25% de desconto nos planos de Circuito de 30 minutos.
O Circuito 30 Minutos é uma combinação de Musculação com Pilates, atividades funcionais, ginástica localizada e aeróbica, em uma única sessão de treinamento. Estima-se a queima de cerca de 800 calorias por sessão.
Com o desconto, o valor passa a ser de R$ 126,75 por mês.
No Circuito de 30 minutos as alunas fazem a própria agenda! Os horários da WTechFitness são de segunda a sexta-feira, das 6h às 21h. Aos, sábados, das 8h às 12h. Você escolhe o melhor horário para se exercitar!
A academia fica à rua Pompeia, 1881 – Vila Pompeia – perto do metrô Vila Madalena.
Mais resultados
A modalidade de circuito de 30 minutos foi desenvolvida, levando-se em conta os trabalhos científicos mais avançados de treinamento.
Estudos mostram claramente que os programas que apresentam melhores resultados são os realizados de uma maneira intensa com pouco tempo de duração, não excedendo mais de 40 minutos para não ativar a liberação excessiva de cortisol, hormônio que prejudica principalmente o emagrecimento e ganho de massa muscular.
Baseado nas novas tecnologias, o Circuito 30 Minutos da Academia WTechFitness foi concebido para que em 30 Minutos a aluna faça 33 séries de exercícios.
Para se comparar: em um treino convencional de musculação, serão feitos apenas 20 séries em quase 60 minutos de treinamento. Ou seja, no Circuito 30 Minutos da Academia WTechFitness, se faz 50% mais de exercícios na metade do tempo.
Além disso, ao contrário dos Circuitos tradicionais, em que a aluna fará sempre os mesmos grupos musculares dia-após-dia, na WTechFitness o treinamento é dividido: um dia para os membros inferiores (pernas, coxas e glúteos). No outro dia, membros superiores, abdômen e aeróbicos. Para que haja trabalho muscular efetivo, é preciso que a intensidade do treinamento seja alta, ou seja, que haja desgaste efetivo do conjunto muscular.
Entre as séries, o tempo de descanso é mínimo (menos de 10 segundos) pois treinando desse modo, é estimulada a secreção de hormônio do crescimento (GH) e de testosterona, o que ajuda a tonificar a musculatura e perder gordura, pois ao limitar o descanso, gasta-se de uma forma mais acentuada as reservas de glicogênio, fazendo com que o organismo tenha que consumir maior quantidade de gordura para obtenção de energia.
O Circuito 30 Minutos é modificado a cada 15 dias. São mantidos os exercícios básicos de musculação, alterando-se os demais. A explicação é que o organismo se adapta facilmente aos exercícios sendo necessário mudá-los periodicamente, principalmente se a aluna está em fase inicial de treinamento. Alterando-os, o corpo terá que se readaptar e com esta reação, o organismo ganhará novo condicionamento físico.
Segundo os estudos, descansar ao menos um dia entre os treinos do mesmo grupo muscular é fundamental. Os melhores resultados virão pela recuperação do organismo. Sem o descanso o corpo não irá evoluir. É preciso pelo menos 48 horas para que haja regeneração muscular.
A recomendação dos profissionais da Academi WTechFitness é que a aluna se exercite quatro vezes por semana: dois treinos de membros inferiores e dois treinos de membros superiores. Dessa forma, a aluna ganhará grande capacidade física e tônus muscular.
Conheça o Circuito 30 Minutos da WTechFitness, agende sua aula experimental e aproveite o desconto do SinPsi.